Стрес сьогодні для українців став щоденним явищем, а його наслідки ми будемо відчувати ще дуже і дуже довго. Вже доведено неодноразово його значний вплив на фізичне та емоційне здоров’я людини. У пошуках ефективних методів лікування стресу вчені звертають увагу на магній — мінерал, який відіграє ключову роль у багатьох фізіологічних процесах організму. Магне В6 — препарат, що має в складі магній та вітамін В6. Це два елементи необхідні для нормального функціонування нашої нервової системи. Приймання засобу допомагає усунути дефіцит магнію, що значно покращує стан при стресі.
Як працює магній при стресі
Магній відомий своїми антистресовими властивостями, оскільки він бере участь у регуляції роботи нервової системи та зменшує вплив стресових факторів на організм. Один з основних механізмів, через який магній зменшує стрес, полягає в його впливі на роботу гормональної системи, зокрема на рівні кортизолу — гормону стресу. Він сприяє зниженню рівня цього гормону, що допомагає зменшити загальну реакцію організму на стресові ситуації. Дослідження показали, що недостатній рівень магнію в організмі може призвести до збільшення симптомів стресу, таких як:
- тривога;
- роздратованість;
- невротичні розлади.
Відтак, поповнення рівня магнію є важливою частиною стратегії з лікування та профілактики стресових розладів.
Як позбутися дефіциту магнію
Один зі шляхів отримання достатньої кількості магнію — раціональне харчування. Джерелом магнію є такі продукти;
- насіння та горіхи: гарбузові, соняшникові насіння;
- зелені листові овочі: шпинат, квасоля;
- цільні злаки: овес, гречка;
- шоколад: особливо чорний;
- бобові культури: чорний біб, сочевиця.
Однак інколи навіть збалансоване харчування може не забезпечити достатньої кількості магнію, особливо у випадку високого рівня стресу, коли організму потрібно більше цього мінералу. У таких випадках може бути виправданим приймання магнію у вигляді додаткових біологічно активних добавок таких як Магне В6. Проте важливо дотримуватися рекомендацій лікаря і не перевищувати допустимі дози, оскільки надлишок магнію також може мати негативний вплив на організм. Також звертайте увагу на те у якій формі міститься магній у препараті. Магнія цитрат має набагато вищу біодоступність, ніж магнію оксид, саме тому краще віддавати перевагу першому варіанту. Загалом, магній відіграє значну роль у зменшенні стресу завдяки своїм сприятливим властивостям на роботу нервової та гормональної систем. Включення в раціон продуктів, багатих магнієм, а також, за потреби, приймання біологічних добавок магнію може допомогти підтримувати здоров’я в умовах сучасного ритму життя і стресових ситуацій.